La autora es Doctora en Filosofía Terapeuta Holística y Maestra de Chamanismo. Instagram: @doctoradoli
Agradecer a quienes nos precedieron es reconocer la red invisible que nos sostiene.
Puede parecer algo simple, incluso trivial, pero practicar la gratitud tiene un poder transformador profundo. Tal vez pienses que agradecer no cambiará nada en tu vida. Sin embargo, te invito a hacer la experiencia consciente, sostenida, y luego observar los efectos por vos misma. Incluso podés compartirme tus resultados a través de Instagram o la web de este diario.
La gratitud es una práctica espiritual ancestral que, bien ejercida, puede modificar radicalmente nuestra forma de ver y vivir la vida. Cuando nos enfocamos en aquello que valoramos y agradecemos, en vez de lo que nos falta o nos duele, generamos una transformación concreta en nuestra percepción y en nuestra realidad. Cambiamos el relato interior que tenemos sobre nuestra existencia.
Desde la perspectiva de la física cuántica, todo en el universo es frecuencia, vibración y longitud de onda. Según las siete leyes herméticas, compiladas en el libro El Kybalion, existe una Ley de Vibración y una Ley de Correspondencia que explican cómo resonamos con lo que emitimos. Si vibramos en queja, escasez o resentimiento, sintonizamos con experiencias similares. Si cultivamos la gratitud como vibración interna, comenzamos a atraer a nuestra vida más motivos reales para agradecer. Vibrar en gratitud es, en definitiva, una forma de programación energética: un acto de creación.
Cómo nos relatamos nuestra historia no es un detalle menor. Tiene consecuencias profundas en lo que atraemos, en nuestras decisiones, en cómo nos vinculamos, e incluso en cómo se manifiestan los eventos futuros. Agradecer no es negar lo difícil, sino elegir reconocer también lo luminoso, lo aprendido y lo recibido.
Practicar la gratitud de forma regular reduce los niveles de estrés y ansiedad. Diversos estudios en psicología positiva demuestran que agradecer activa zonas del cerebro relacionadas con el bienestar y la regulación emocional. Nos ayuda a cambiar el foco del pensamiento rumiativo o negativo hacia una mirada más amplia y compasiva de nuestras experiencias.
Cuando expresamos gratitud hacia los demás, abrimos un canal de reconocimiento genuino. Las relaciones se vuelven más sólidas, más cálidas y más conscientes. Agradecer lo que el otro es, hace o representa para nosotros, genera intimidad, empatía y respeto. Además, permite cerrar ciclos, sanar vínculos y generar espacios de comunión verdadera.
La gratitud nos ancla en el presente y nos invita a observar la belleza de lo simple: el sol que entra por la ventana, una taza de té, una conversación amorosa. Al cultivar esta mirada, el pesimismo pierde fuerza y la vida recupera su color. Aumenta la autoestima, la motivación, y la capacidad de disfrutar. En tiempos de incertidumbre, agradecer se vuelve un acto revolucionario.
Una práctica simple pero poderosa: al final del día, anotá tres cosas por las que estés agradecida. Pueden ser grandes o pequeñas: una conversación, una sensación, una oportunidad. Este hábito entrena la mente para enfocarse en lo positivo, aún en medio de la adversidad.
Dedicar algunos minutos al día para conectar con lo que agradecés es una forma de resetear la energía. Podés cerrar los ojos, respirar profundamente y traer a tu conciencia momentos, personas o aprendizajes que valorás. Sentí en el cuerpo esa emoción cálida que genera agradecer, y permití que te bañe desde adentro.
No des por sentado lo bueno. Decir “gracias” desde el corazón, escribir una carta, hacer un gesto amable o mirar a alguien a los ojos reconociendo su presencia en tu vida, son prácticas que transforman vínculos y expanden el campo afectivo.
En el chamanismo, la gratitud es parte esencial de toda relación con el mundo natural. Agradecer al fuego, al agua, a la tierra y al viento no es una metáfora poética: es un acto vibracional que honra la vida en todas sus formas. Esta actitud restablece la armonía con la Madre Tierra y despierta en nosotros una conciencia ecológica espiritual.
Agradecer a quienes nos precedieron es reconocer la red invisible que nos sostiene. En los rituales chamánicos, se honra a los ancestros con palabras, cantos, ofrendas o fuego. Este agradecimiento fortalece nuestras raíces, nos conecta con la sabiduría antigua y libera cargas heredadas que muchas veces no comprendemos del todo, pero que influyen en nuestro presente.
La gratitud no es una moda ni una consigna superficial. Es una herramienta espiritual poderosa, un portal hacia una vida más consciente, plena y armoniosa. No se trata de negar lo difícil, sino de reconocer también lo valioso, lo milagroso, lo que sí está funcionando.
Cuando agradecemos, nuestra frecuencia se eleva. Cuando nuestra frecuencia se eleva, nuestras decisiones cambian. Cuando nuestras decisiones cambian, nuestra vida se transforma.
Agradecer es un acto de libertad interior. Y todos, sin excepción, tenemos algo —o mucho— para agradecer hoy.